Mengalami obesitas tidaklah baik untuk kesehatan. Hal ini karena obesitas bisa menyebabkan berbagai penyakit yang bisa membahayakan nyawa. Penyakit yang biasa timbul akibat obesitas adalah diabetes, jantung, stroke, serta sleep apnea. Untuk itu, obesitas perlu diatasi. Di mana cara mengatasi masalah obesitas sebenarnya tidaklah sulit.
Ada beberapa cara mudah yang bisa digunakan untuk mengatasi obesitas. Nah, apa saja sih caranya? Berikut ini cara mengatasi masalah obesitas.
5 Cara Mengatasi Masalah Obesitas
1. Mengatur Pola Makan
Salah satu cara mudah untuk bisa mengatasi obesitas adalah dengan mengatur pola makan. Ola makan bisa diatur dengan menghitung kebutuhan kalori harian. Hal ini karena kalori yang berlebih adalah salah satu penyebab obesitas.
Kemudian, mengatur pola makan bisa dilakukan dengan makan makanan yang sehat yang bisa mengurangi lemak yang menumpuk akibat kalori yang berlebih dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti buah, sayur, oat, gandum, serta nasi merah. Selanjutnya, hindari makanan yang mengandung protein hewani, dan konsumsi protein rendah lemak.
2. Berolahraga dan Beraktivitas
Cara berikutnya untuk mengatasi masalah obesitas adalah dengan berolahraga dan berkativitas. Di sini, kamu perlu melakukan olahraga secara rutin. Sebaiknya, olahraga untuk penyandang obesitas dilakukan sedikit demi sedikit, dan secara perlahan.
Kenapa harus begitu? Alasannya tentu saja olahraga yang dilakukan secara perlahan dan rutin bisa membantu pembakaran lemak yang menumpuk. Sehingga, nantinya lemak yang menumpuk akan semakin hari semakin berkurang, dan kamu akan mendapatkan tubuh yang ideal.
Nah, selain melakukan olahraga rutin, kamu juga bisa melakukan aktivitas harian lainnya. Dalam hal ini kamu bisa membersihkan rumah, seperti menyapu, mengepel, serta memasak. Kemudian, kamu juga bisa lebih sering untuk berjalan kaki. Dengan tubuh kamu banyak bergerak, tubuh kamu bisa membakar lemak serta kalori yang tertimbun di dalam tubuh.
3. Perubahan Perilaku
Untuk mengatasi masalah obesitas, kamu juga perlu mengubah perilaku kamu. Hal ini dilakukan agar kamu bisa terhindar dari faktor yang menyebabkan stress. Di mana seperti yang diketahui, stress juga merupakan penyebab obesitas, selain kelebihan kalori, faktor hormon, dan faktor genetik.
Lalu, bagaimana caranya agar kamu bisa mengubah perilaku terhadap diri kamu sendiri? Di sini, kamu bisa melakukan konsultasi dengan psikolog. Konsultasi ke psikolog dilakukan agar kamu bisa mengendalikan diri kamu saja serta bisa terhindar dari stress.
Di mana psikolog akan mengenalkan faktor yang memengaruhi stress, serta cara mengatasinya. Nah, jika kamu juga sedang mengalami masalah, kamu juga bisa sekalian untuk mengkonsultasikan masalah kamu, agar masalah yang sedang kamu hadapi segera teratasi.
Mengubah perilaku ternyata juga bisa memudahkan kamu untuk mengubah pola makan dan melakukan olahraga dan aktivitas fisik yang lain loh. Hal ini karena tidak akan merasa terbebani dengan kegiatan yang kamu lakukan untuk mengurangi berat badan kamu yang berlebihan tersebut.
4. Mengonsumsi Obat Resep Penurun Berat Badan
Nah, jika kamu sudah melakukan ketiga cara di atas, tetapi cara tersebut belum mampu menurunkan berat badan kamu, kamu bisa datang ke dokter untuk melakukan konsultasi. Sehingga, nantinya, dokter akan memberikan resep obat untuk menurunkan berat badan kamu.
Namun, perlu diperhatikan, jika kamu mengonsumsi obat penurun berat badan, pola makan harus tetap diatur, dan olahraga serta kegiatan fisik tetap dilakukan. Hal ini dilakukan agar hasilnya lebih optimal.
5. Operasi Bariatik
Jika kamu sudah melakukan keempat cara di atas, namun hasilnya tidak ada, dokter biasanya akan memberi saran untuk melakukan operasi bariatik. Operasi bariatik bertujuan untuk membuat perubahan dalam sistem pencernaan. Sehingga, hal tersebut bisa membatasi asupan makanan serta menurunkan penyerapan kalori dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa cara untuk mengatasi masalah obesitas yang bisa kamu terapkan. Namun, melakukan cara di atas sangat membutuhkan waktu dan komitmen. Jadi, diharapkan sabar dan jangan bosan untuk melakukan hal tersebut agar kamu memiliki berat badan yang ideal ya.
