Pepatah “Di dalam tubuh sehat terdapat jiwa kuat” berarti tubuh dan jiwa merupakan dua hal yang berkesinambungan. Ketika seseorang memiliki jiwa tenang, akan timbul rasa semangat dan bergairah untuk menjalani aktivitas. Namun sayangnya di era pandemi saat ini tak sedikit masyarakat mengalami mental illness, sehingga membutuhkan aplikasi konseling psikologi.
Pasalnya di era pandemi seperti saat ini, kesehatan psikis menjadi hal penting yang perlu diperhatikan. Layaknya kesehatan fisik, kondisi psikis juga menjadi hal krusial yang harus dijaga tak terkecuali anak-anak. Untuk penjelasan lengkapnya, berikut ini ulasan mengenai pentingnya menjaga kondisi psikis bagi kesejahteraan jiwa.
Apa Itu Kesehatan Mental?
Seseorang dapat dikatakan sehat secara psikis ketika dirinya merasa sejahtera, baik secara emosional, psikologis, ataupun sosial. Mental health juga dapat dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang membekas, sehingga berpengaruh pada perilaku dan kepribadian seseorang. Peristiwa tersebut dapat berupa stres jangka panjang, pelecehan, kekerasan dalam rumah tangga, putus cinta, dan lain-lain.
Apabila kondisi mental seseorang terganggu, dapat berdampak pada timbulnya mental illness atau penyakit psikis. Gangguan psikis ini pun dapat mengubah perilaku seseorang ketika berhubungan dengan orang lain, menangani stres, membuat keputusan, hingga dapat memicu keinginan untuk menyakiti diri sendiri.
Apa Saja Gejala Gangguan Mental?
Gangguan psikis dapat diawali dari gejala-gejala, seperti:
- Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.
- Delusi atau halusinasi.
- Berkelahi dan berteriak dengan teman ataupun keluarga.
- Merasa takut, khawatir, dan dihantui rasa bersalah.
- Marah berlebihan serta rentan melakukan kekerasan.
- Tidak mampu untuk mengatasi stres.
- Timbul pikiran untuk menyakiti diri sendiri ataupun orang lain.
- Memiliki pengalaman serta kenangan buruk dan sulit dilupakan.
- Menarik diri dari lingkungan sekitar.
- Mengalami perubahan pola makan seperti makan terlalu sedikit atau terlalu banyak.
- Merokok dan mengonsumsi alkohol lebih sering dari biasanya, bahkan menggunakan narkoba.
- Merasakan perubahan suasana hati drastis.
- Merasa tidak berdaya, sedih, putus asa, dan tidak memiliki harapan.
- Tidak mampu memahami situasi maupun orang di sekitar.
- Energi menurun, mengalami gangguan tidur, serta rasa lelah teramat sangat.
Apa Saja Jenis Gangguan Mental?
Terdapat beberapa jenis gangguan psikis yang umum terjadi pada seseorang, mulai dari gangguan bipolar, depresi, gangguan kecemasan, gangguan obsesif kompulsif (OCD), gangguan stres pasca trauma (PTSD), hingga psikosis. Namun ada pula penyakit psikis yang hanya terjadi para orang-orang tertentu, sebut saja postpartum depression yang dapat terjadi pada ibu pasca melahirkan.
Mengapa Menjaga Kesehatan Mental Penting?
WHO menjelaskan kesehatan sebagai kesatuan dan mencakup psikis, fisik, serta kesejahteraan. Karena itu siapapun tak boleh menyepelekan pentingnya menjaga mental health. Terdapat beberapa alasan mengapa menjaga kondisi psikis penting, diantaranya:
Dapat Menjaga Suasana Hati
Gangguan psikis rupanya dapat berdampak pada suasana hati. Pasalnya tak sedikit penyakit mental yang berpengaruh pada suasana hati tak menentu, sebut saja gangguan depresi mayor, distimia, bipolar, hingga gangguan kepribadian. Sehingga apabila mental seseorang terjaga, suasana hati pun senantiasa terkontrol dengan baik dan tidak naik-turun.
Dapat Menurunkan Risiko Terkena Gangguan Kecemasan
Gangguan kecemasan yang kerap dialami banyak orang juga menjadi salah satu masalah yang timbul akibat tidak terjaganya kesehatan psikis. Maksud dari gangguan kecemasan sendiri adalah respon alami ketika tubuh menghadapi stres.
Gangguan kecemasan tak hanya berdampak pada psikis saja, namun juga pada kondisi fisik seseorang. Untuk itulah menjaga kondisi psikis menjadi hal penting yang wajib dilakukan, guna mengurangi risiko terkena gangguan kecemasan.
Dapat Mencegah Penyakit
Sebelumnya telah dijelaskan jika mental dan tubuh saling berkaitan erat. Hal tersebut benar adanya, mengingat gangguan psikis kerap menyebabkan datangnya penyakit lain dalam tubuh.
Bahkan para ahli pun meyakini jika seseorang memiliki kondisi psikis buruk, maka dirinya akan kesulitan menghentikan kebiasaan tak baik seperti mengonsumsi makanan tidak sehat, minum alkohol, merokok, hingga memakai narkoba. Sehingga tak heran jika kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mematikan seperti jantung dan kanker.
Dapat Meningkatkan Kesejahteraan Hidup
Kondisi mental yang baik juga berpengaruh pada kesejahteraan hidup seseorang, mulai dari kesejahteraan fisik, ekonomi, hingga pendidikan. Sehingga jika kesehatan mental senantiasa terjaga, kesejahteraan hidup dalam berbagai aspek pun dapat meningkat.
Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental?
Terdapat banyak cara yang dapat dilakukan seseorang demi menjaga kondisi psikis, diantaranya:
- Menghargai diri sendiri.
- Melakukan hal baik, baik untuk diri sendiri dan orang lain.
- Belajar untuk mengontrol stres.
- Menghindari merokok, mengonsumsi alkohol, serta obat terlarang.
- Melakukan beragam aktivitas menyenangkan dan dapat menenangkan pikiran, mulai dari yoga, meditasi, atau menggeluti hobi.
- Mengunduh aplikasi konseling psikologi seperti Riliv, yang memungkinkan Anda untuk melakukan konseling psikologi online, membantu meditasi untuk menenangkan pikiran dengan meditasi online hening, membaca artikel kesehatan mental informatif, serta beragam konten menarik lainnya yang sangat membantu untuk menjaga kondisi mental seseorang.
Itulah pentingnya menjaga kesehatan psikis untuk siapa saja. Bagi Anda yang ingin melakukan konseling dengan meditasi ataupun sekedar ingin mengetahui informasi penting terkait mental health, unduh aplikasi konseling psikologi Riliv di Google Play Store.
